Uyku: buna hepimizin ihtiyacı var, ama bazen Düğünden önceki gece, aklında olan düşünceler, endişeler, heyecan ve çınlamalara, engel olmak için başını sağa sola boyun egzersizi gibi sallayarak boyun kaslarını gevşetmenizi öneriyoruz. Bunun ile birlikte olumsuz tüm düşüncelere kocaman bir iptal çekerek en iyi günlerinden birini hayalinde canlandırmaya çalışırken uyumalısınız. Düğün günü uyku eksikliği Göz altında koyu halkalar, Şişmiş gözler ve donuk cilt ile dolaşmak istemiyorsan pozitifi zorlamalısınız.
Optimum uyku süreci;
Bizim uyku ile ilgili değişik teorilerimiz var, bunlarla sizi boğmadan farklı bir açıdan bakmanıza yardımcı olacağız; Düşünsenize Teknoloji yok iken insanlar saat 22:00 olduğunda ”OOWW” çok geç olmuş derlermiş, TV,Sosyal medya vb gibi tüm teknolojik haliyle elektro manyetik cihazlar bizi güzel uykumuzdan eder oldu. Günde 8 saat uyumak en idealidir, Ha tabi baştan söyleyelim şunu, Düğünden bir gece önce 8 saat uyurum günü kurtarırım diye düşünüyorsanız size tavsiyemiz uyku konusunda bir adım daha atın ve düğüne bir hafta kala uyku düzeninizi düzenleyin.
Bir ritüel’e ihtiyacın olacak;
Keşke her gece bir ritüel ile uyuyabilsek ama sistem buna karşı!
En azından düğün öncesi sadık kalmanı tavsiye edeceğimiz bilgiler var.
- Yatağa girmeden önce pijama giyme! Evet evde pijama ile gezme, Beynine pijamanın direk yatakla ilişkisi olduğunu hatırlat.
- Makyajını sil,
- Dişlerini fırçala,
- Bir fincan rahatlatıcı çay içmelisin ( papatya , yasemin) şişkinliğin olmasın istiyorsan bir tutamda rezene ilave etmenizi tavsiye ediyoruz.
- Unutma dişlerini yıkadıktan sonra çayını iç, en son pijamanı giy cuppa yatak
Hafif bir akşam yemeği yiyin;
Biz diyetisyen bir ekip değiliz ama size düğünden bir gece önce ‘Yüksek protein, düşük karbonhidratlı” her şeyi tavsiye edebiliriz. Ör: omega zenginliği açısından yağlı bir balık beyninizin ihtiyacı olan dopamin ve serotonin’i sağlayacaktır.
Bu arada şunu da söyleyeyiz iyi markaların takviyelerini alan gelinler düğün ışıl ışıl ay parçası gibi!
Artık bu bilginin peşine sen düş !
